Эта система тренировок — профилактика протрузий и грыж в позвоночнике. Если они уже есть, занятия помогут не допустить развития осложнений, однако нужна консультация с врачом. Также много внимания уделяется мышцам пресса. При регулярных тренировках можно получить плоский, подтянутый живот. Правильное питание вместе с занятиями даст отличный результат. Ваше тело станет подтянутым, ягодицы округлятся, руки придут в тонус. У некоторых людей даже увеличивается рост — пусть и всего на 1–2 см. Пилатес развивает гибкость и, как многие другие виды тренировок, способствует укреплению иммунитета, здоровью сердечно-сосудистой системы.

Женский фитнес (интимная гимнастика ) - специальный класс, где улучшается не только форма и тонус живота, но и внутренняя поверхность бедра , осанка, состояние мышц тазового дна. Что дает профилактику опущений и подтеканий, снижает боли при менструациях, риск появления второго подбородка, улучшает интимные ощущения. Улучшает интимную сферу женщины, обучает глубокие мышцы живота правильной слаженной работе, а так же дает красивую осанку . Используем для занятий оборудование такое как теннисные мячи, роллы, болтсеры, резинове амортизаторы. Используем упражнения кегеля, но не отдельно а комплексе с коррекцией всего тела и зоны таза. Это занятие для вас, если : - хочется убрать выпирающий или подвисающий живот - остался "фартук" после кесарево - есть диастаз или грыжа и качать пресс обычными способами нельзя - несколько родов, эпизиотамия - покушали немного, а живот вывалился - если есть опущение внутренних органов 1,2 степени - подтекания при беге, прыжках, смехе - варикоз ног, малого таза - болит поясница - снизилось качество интимной сферы Что мы получим : - "сдуем" живот благодаря специальным висцеральный массажным техникам - включим в работу глубокие мышцы пресса , поймём что "нижний /верхний" пресс это нечто больше и глубже - получим подтянутый животик без изнурительных скручиваний - уменьшим диастаз - научимся работать со швами, если они есть - улучшим ощущения в интимной сфере - профилактика женского здоровья - снимем боли в спине, укрепим внутреннюю поверхность бедра и улучшим осанку! - затронем азы правильного питания , один из ключей успеха! - восстановим живот после родов! Видите как много аспектов, и это не только визуальный эффект, это здоровье изнутри! Курс подходит абсолютно всем женщинам, каждая достигнет в нем своей цели!

Тренировка мечта – лежишь и худеешь! Уникальное занятие, которое можно всем желающим безопасно снизить вес и отеки! Даже с весом более 100кг это безопасно, с артрозом - показано! С болью в спине и суставах нужно! А так же, как занятия во время и после беременности! И в целом для всех, кто хочет получить результат от занятия, которое: — снижает вес и дает нужный рельеф телу — делает кожу красивой и избавляет от высыпаний — помогает иметь красивый подбородок и овал лица — сделать стройные ноги и отсутствие целлюлита — пройти детокс и очищение всего организма. Мы бережно ● улучшаем подвижность КАЖДОГО сустава в теле ●разгружаем поясницу и спину ● улучшаем координацию и проприоцепцию (связь мозг и тело) ●повышаем иммунитет - лимфа — это система очистки тела ●конечно снижаем вес и отеки, а они связаны ● снижаем стресс и аппетит Противопоказания: ОРВИ, раковые опухоли, тромбофлебит, лимфостаз До тренировки необходимо выпить около стакана теплой воды. Уровень 1 и 2 – это два уровня этой тренировки, второй уровень используется с немного усложненными упражнениями. После того как пройден уровень 1 и чтобы разнообразить тренировку. Эффект лучше, чем от массажа, так как работа идет изнутри через движение и дыхание. Очень спокойное и мягкое занятие, где большая его часть выполняется лежа на спине, боку, животе сочетая специальные упражнения с движениями по лимфо линиям тела

растяжка + гибкий позвоночник – Специальный спокойный класс для расслабления мышц и улучшения скольжения тканей и фасций. Улучшая гибкость мышц и подвижность суставов - помогаем улучшить подвижность и гибкость позвоночника. Используется для этого методика мышечного расслабления и специальное оборудование – цилиндр 90 см, называемый роллом и теннисные мячи, а также массажные мячи. Движения на ролле делаются в медленном темпе и сочетаются с дыханием, проходим по крупным мышцам и важным для функциональности тела зонам, 

Растяжка в гамаках (Аэрострейчинг) - занятие с использованием специального гамака, который крепко и безопасно подвешивается к потолку и имеет основу из ткани и специальные рукояти для поддержки и комфортного выполнения упражнений. Ленты гамака позволяют увеличить амплитуду движений, что благотворно сказывается на гибкости. Гамак принимает часть веса на себя, в результате нагрузка на суставы снижается. Во время виса позвоночник выпрямляется естественным путем, что способствует избавлению от болей, формированию правильной осанки. Есть элементы с переворотом вниз головой, которые развивают вестибулярный аппарат и улучшают кровоток во всех системах. Но если вы считает, что не готовы к перевернутым позициям – то можно обойтись без них, тренер подскажет альтернативные варианты. Благодаря упражнениям в гамаках проходит бессонница, повышается иммунитет, тренируется вестибулярный аппарат, предотвращаются заболевания горла и носа, повышается тонус ног, увеличиваются способности организма по регенерации и обновлению. Множество прогибов с опорой на гамак и в гамаке дают возможность сделать позвоночник гибким. Польза растяжки в гамаках – одна из главных причин, по которым приходят на такие занятия. Риски травм, повреждений связок и перегрузок сведены к минимуму, движения выполняются плавно и без рывков, взаимодействовать с тяжелыми снарядами не приходится. Благодаря этому воздействие воздушного стретчинга на организм мягкое и деликатное. Обязательно в конце тренировки выполняется так называемая шавассана – вы лежите в гамаке, на глаза можно использовать лавандовые мешочки с чудесным ароматом лаванды и под спокойную музыку можно расслабиться и полежать, забыв о суете и стрессе

Тренировка Здоровая спина – занятие помогает снять боль в спине, улучшить питание межпозвоночных дисков через мягкое движение и улучшение кровообращения. Упражнения включают в себя не только работу с поясничным отделом, но и особенно они направлены на улучшение подвижности грудного отдела - так как именно его правильная работа дает здоровье пояснице и шее. Так же обязательно работаем со стопами – так как это опора тела и при ходьбе играет важную амортизационную роль для осанки и позвоночника играют именно стопы, а затем безусловно поднимаемся выше по сегментам: тазобедренный сустав и зона таза – место, где находится копчик и крестец, а они неразрывно связаны через связки и мышцы. Конечно не забываем и о лопатках с плече-лопаточным ритмом, так как и от этого тоже будет зависеть положение шеи, работа мышц спины, красивая осанка. Успеваем проработать и глубокие мышцы пресса, подышать диафрагмально- так как эти зоны непосредственно помогают стабилизировать поясничный отдел, а это его прямая обязанность. Стабильный центр + мобильный грудной отдел = залог успеха и здоровья спины! Вот так говоря о здоровой спине мы работаем в целом со всем телом. Ведь здоровая спина это взаимосвязь от стоп до макушки! Если у вас сидячая работа, или наоборот много двигаетесь и болит спина, были роды, кесарево даже если и давно, или просто испытываете дискомфорт в спине и хотите иметь хорошую осанку, то занятие обязательно к посещению!